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Pourquoi vos cycles sont un signe de santé et comment les optimiser?

L'émancipation des femmes nous a amenés à nous distancer de nos cycles, vus comme une faiblesse ou un désagrément. L'idée d'y porter attention nous vient uniquement au moment du désir de grossesse, s'il y en a un.

Mais en fait, c'est en ayant une connaissance accrue de nos cycles (et pas uniquement de nos règles), que nous arriverons à analyser et surtout rectifier des dysfonctionnements de notre corps.

C'est pourquoi il me parait indispensable, dans un suivi naturo, d'accompagner les femmes à suivre leur cycle et comprendre s'ils sont équilibrés ou non.


Comme toujours LE SAVOIR C'est LE POUVOIR.


Les cycles féminins

A force de m'intéresser aux cycles, à la physiologie de l'appareil génital féminin, d'écouter les femmes et les médecins, j'ai fait un constat :

souvent, les femmes commencent à s'intéresser à leurs cycles au moment de concevoir, parfois avant si des symptômes contraignants apparaissent. Dans ce cas, le gynéco va plutôt proposer d'éteindre les cycles et de revenir quand il y a aura un désir de conception ou un problème de fertilité.

On remarque d'ailleurs souvent que les femmes découvrent qu'elles ont une pathologie à l'arrêt de la contraception hormonale, au moment du désir d'enfant


MAIS : des cycles réguliers et sains sont le signe d'une bonne santé et d'un équilibre hormonal !


Les cycles font partie intégrante du système hormonal, de la communication entre le cerveau et les ovaires, du bon fonctionnent et donc de la bonne santé du corps.


Des désagréments du cycle signalent un problème, tout comme la température corporelle, la tension artérielle, le pouls et la fréquence respiratoire... Ils sont à considérer comme un 5ème signe vital*, à écouter, à prendre en compte, à réguler, afin d'optimiser la santé globale du corps.

*Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign American College of Obstetricians and Gynecologists


Rôle des hormones féminines : l'oestrogène

  • Ralentit le vieillissement cérébral, stimule la croissance nerveuse et le renouvellement cellulaire

  • Agit dans la fortification osseuse et la tonicité des veines

  • Antioxydant majeur

  • Hormone de la vitalité et de la jeunesse de la peau, des seins, du vagin et du col de l'utérus : lubrifie, adoucit, affine, tonifie

  • Hormone du collagène et de l'hydratation

  • Impacte positivement la libido

Rôle des hormones féminines : la progestérone

  • Rôle majeur sur la reproduction et la grossesse

  • Renforce les os et participe à leur renouvellement

  • Favorise la pousse des cheveux

  • Anti-inflammatoire

  • Relaxant musculaire

  • Effet neuromédiateur : sédatif, anxiolytique, antidépresseur. Favorise une concentration accrue, un sommeil profond, conscience profonde des situations

La testostérone et la prolactine ont également des rôles indispensables et doivent être présentes à juste dose.


Bénéfices d'un cycle sain (hors désir de conception)

Avoir une bonne santé et ressentir un bien-être mois après mois et à long terme, contribuer à prévenir de problèmes de santé tels que l'ostéoporose, les maladies cardiovasculaires ou le cancer du sein


L'observation des cycles : un vrai outil naturo !

  • Prise de température au réveil : permet d'analyser la durée du cycle, des phases pré-ovulatoire et lutéale mais aussi d'observer l'ovulation

  • Observation de la glaire cervicale et du col de l'utérus

  • Observation des règles : aspect, quantité, couleur, durée, régularité, présence de spotting...

  • Observation de symptômes : acné, pilosité, prise/perte de poids, migraine, douleurs aux seins ou au niveau de la zone pelvienne, humeur changeante, digestion difficile, rétention d'eau...

Comment optimiser ses cycles?

  • Optimiser son assiette : bio, riche en macro et micronutriments (vitamines Bs, C, D, iode, omegas-3...), glycémie modulée...

  • Exercice physique

  • Limiter les perturbateurs endocriniens

  • Optimiser sa flore intestinale

  • Sommeil de qualité pour une bonne detox hormonale

  • Gérer son stress

comment optimiser ses cycles avec la naturopathie : alimentation, exercice physique, plantes et complémentation, sommeil, gestion du stress, limiter les perrturbateurs endocriniens, optimiser sa flore intestinale

Pour aller plus loin

Livre cycle féminin et contraceptions naturelles, Audrey Guillemaud


Prenez rdv afin de travailler ensemble sur vos cycles, optimiser votre équilibre hormonal et réduire les désagréments que vous pouvez vivre tout au long de vos cycles !


Pack suivi des cycles - 200€ :

1 première consultation d'1h30 puis 3 séances de suivi de 45min (1 par mois)



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