La bouillote : sur le ventre ou le bas du dos
Pourquoi?
Elle augmente la température du corps, active la circulation sanguine et dilate les vaisseaux sanguins dans la zone.
Cela permet d'augmenter l'apport en oxygène et donc détendra les muscles de l'utérus
Mon modèle favori : la bouillotte ceinture du @lelabdelendo
La cure de magnésium
Elle ne peut pas faire de mal car nous sommes tous.tes globalement carencé.e.s (coucou le stress)!
Actions :
soulage les crampes musculaires
lutte contre l'hyperoestrogénie
Agit sur la fatigue et favorise le sommeil
anti-stress naturel
Pour choisir son complément :
Prendre une forme assimilable: marin ou bisglycinate
Combiné avec les vitamines B6, B9 et de la taurine
la B6 et la taurine favorisent la biodisponibilité du magnésium
B6 et B9 agissent sur le système nerveux et optimisent les cycles
L'huile d'onagre, riche en omegas-6
Agit en précurseur de la prostaglandine (inflammatoire) : effet anti-inflammatoire
Détoxine hormones et toxiques : favorise l'équilibre hormonal
Equilibre les oestrogènes et la progestérone
Attention :
Ne pas la prendre pendant les règles (elle fluidifie le sang)
Veiller à un bon apport d'omegas-3 pour maintenir l'équilibre !
Une alimentation équilibrée : soulager le foie
Il est très sollicité pour détoxifier les hormones
Réduire le sucre : IG bas
Supprimer la nourriture industrielle et consommer bio et brut
Manger anti-inflammatoire : sans lait de vache, gluten, sucre/farine raffinées, privilégier curcuma, cannelle...
Consommer un max de végétaux
A minima en amont des règles, si possible pendant tout le cycle (autant que possible)
Pratiquer le yoga
Faire circuler l'énergie
Mobiliser l'utérus et le bassin
Respirer dans tout le corps
Massage du ventre ou des reins
Avec de l'huile végétale bio mélangée à une huile essentielle antispasmodique :
Estragon ou Basilic exotique
ou
Camomille romaine : antalgique, anti-inflammatoire, antispasmodique, pré-anesthésiante
+ lorsque vous n'avez pas la possibilité de vous masser, je recommande les patchs aux huiles essentielles beyou dispo sur @lelabdelendo toujours !
Framboisier
Propriétés
Pas de contre-indication (sauf début grossesse)
Harmonisant du cycle : régule, relance, simplifie
Hémostatique
Antispasmodique
Posologie
en tisane ou en bourgeon
tout au long du mois ou 7 jours avant les règles + pendant
Idées +
Ortie : reminéralisante
Grande Camomille : migraine en SPM
Pour aller plus loin
Les douleurs pendant le cycle (SPM, règles, ovulation) ne sont pas normales.
Pour un bilan personnalisé et un plan d'action adapté, prenez rdv afin de travailler ensemble sur vos cycles !
Pack suivi des cycles - 200€ :
1 première consultation d'1h30
puis 3 séances de suivi de 45min (1 par mois) - prendre rdv