Les bienfaits du soleil
Les dangers du soleil en excès
Le soleil provoque un stress : la peau est agressée, elle brûle et fabrique de la mélanine,
qui donne le bronzage
Vieillissement de la peau via une surproduction de radicaux libres (UVA)
Coups de soleil (UVB)
Insolation
Affaiblissement du système immunitaire
DMLA (dégénérescence rétine) ou cataracte
Cancer de la peau
Photosensibilité ou allergie
Comment s'exposer?
Crèmes solaires : comment choisir?
Sans filtres chimiques
Avec des filtres minéraux autorisés en certification Bio : oxyde de zinc et oxyde de titane
Sans nanoparticules : afin que ces filtres restent en surface et ne se retrouvent pas dans la circulation sanguine
Ca s’étale moins bien, mais c’est efficace, bon pour la santé et pour l’environnement !
Marques recommandées : Laboratoire Biarritz, Acorelle, Dermorens (liste non exhaustive)
L'application Yuka a un bon système de notation, scannez les produits avant de les acheter.
Préparez la peau
Consommer des caroténoïdes qui acccélèrent la production de mélanine et des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres :
Bétacarotène : fruits et légumes jaunes, oranges, rouges et bleus (patate douce, carotte, chou, poivron, tomate, melon, abricot sec…)
Lycopène : tomate, goyave, pastèque, pamplemousse
Lutéine et xanthine : légumes à feuilles vertes, légumes jaunes
Vitamine C (protection coups de soleil) : agrumes, poivrons, persil
Vitamine E : brocolis, tomates, huile d'olive ou de germe de blé
Cuivre : graines de tournesol, noisettes, graines de sésame
ou pavot, pistaches..
Cure d’urucum, riche en betacarotène : 1càc / jour, tous les matins pendant 30 jours
(contre-indiqué pour les fumeurs)
Après l'exposition
Pour aller plus loin
Recette huile après-soleil :
- 100ml de macérat huileux de carotte
- 10 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat (Pelargonium asperum)
- 10 gouttes d'huile essentielle de carotte sauvage (Daucus carota)
A mélanger dans un flacon de 100ml
Appliquer sur la peau après l'exposition