Soleil : bienfaits, dangers, exposition, préparation

Les bienfaits du soleil

les bienfaits du soleil anti-dépresseur, source de prana, régule les biorythmes, action antiseptique, stimule l'immunité et est bon pour nos os. Naturopathe paris 10
les bienfaits du soleil

Les dangers du soleil en excès

Le soleil provoque un stress : la peau est agressée, elle brûle et fabrique de la mélanine,

qui donne le bronzage

  • Vieillissement de la peau via une surproduction de radicaux libres (UVA)

  • Coups de soleil (UVB)

  • Insolation

  • Affaiblissement du système immunitaire

  • DMLA (dégénérescence rétine) ou cataracte

  • Cancer de la peau

  • Photosensibilité ou allergie

Comment s'exposer?

comment s'exposer au soleil : exposition courte durée, protection, lunettes de soleil, être en mouvement. Naturopathe Paris 10
comment s'exposer au soleil

Crèmes solaires : comment choisir?

  • Sans filtres chimiques

  • Avec des filtres minéraux autorisés en certification Bio : oxyde de zinc et oxyde de titane

  • Sans nanoparticules : afin que ces filtres restent en surface et ne se retrouvent pas dans la circulation sanguine

Ca s’étale moins bien, mais c’est efficace, bon pour la santé et pour l’environnement !


Marques recommandées : Laboratoire Biarritz, Acorelle, Dermorens (liste non exhaustive)

L'application Yuka a un bon système de notation, scannez les produits avant de les acheter.


Préparez la peau

Consommer des caroténoïdes qui acccélèrent la production de mélanine et des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres :

Préparez la peau à l'exposition au soleil en consommant des caroténoides et anti-oxydant. Naturopathe Paris 10
comment préparer sa peau au soleil

Bétacarotène : fruits et légumes jaunes, oranges, rouges et bleus (patate douce, carotte, chou, poivron, tomate, melon, abricot sec…)

Lycopène : tomate, goyave, pastèque, pamplemousse

Lutéine et xanthine : légumes à feuilles vertes, légumes jaunes

Vitamine C (protection coups de soleil) : agrumes, poivrons, persil

Vitamine E : brocolis, tomates, huile d'olive ou de germe de blé

Cuivre : graines de tournesol, noisettes, graines de sésame

ou pavot, pistaches..

Cure d’urucum, riche en betacarotène : 1càc / jour, tous les matins pendant 30 jours

(contre-indiqué pour les fumeurs)


Après l'exposition

après l'exposition : douche tiède, hydratation, consommer des fruits et légumes, mettre du gel d'aloe vera. Naturopathe Paris
après l'exposition

Pour aller plus loin

Recette huile après-soleil :

- 100ml de macérat huileux de carotte

- 10 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat (Pelargonium asperum)

- 10 gouttes d'huile essentielle de carotte sauvage (Daucus carota)

A mélanger dans un flacon de 100ml

Appliquer sur la peau après l'exposition

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